L'eau représente environ 60 % du corps d'un adulte, et encore plus chez les nourrissons et les jeunes enfants.
Chaque jour, l'eau est constamment excrétée du corps par divers canaux, les gens doivent donc reconstituer l'eau.
Boire 32 onces d’eau par jour est-il suffisant pour un adulte ?
La réponse est non, surtout lorsque des facteurs particuliers augmentent la perte d’eau, comme l’exercice, le temps chaud, la maladie, etc. Boire 32 onces d’eau par jour est un bon début, mais cela ne suffit généralement pas à fournir une hydratation adéquate au corps. La plupart des adultes ont besoin de 90 à 125 onces de liquide par jour, voire plus. Cela inclut l’eau provenant des aliments et d’autres boissons, et les besoins individuels varient en fonction du niveau d’activité, du climat et de l’état de santé. Bien que 32 onces d'eau aident à reconstituer les fluides corporels, elles ne représentent qu'environ un-tiers de l'apport requis. Sans hydratation supplémentaire, cela peut entraîner des problèmes tels que la déshydratation et la fatigue. Il est donc important de reconstituer suffisamment d’eau en temps opportun.
Pourquoi 32 oz ne suffiraient-ils pas ?
Directives générales : les hommes adultes ont généralement besoin d'environ 124 onces de liquide par jour et les femmes d'environ 92 onces, dont une grande partie provient de l'eau.
Variation individuelle : L'exercice, le temps chaud, la maladie, la grossesse, l'allaitement et d'autres facteurs peuvent augmenter les besoins en liquides du corps.
Signes de déshydratation : si vous avez soif, si vous êtes fatigué ou si vos urines sont de couleur foncée-, vous avez besoin de plus d'eau.
Comment augmenter la consommation d'eau
Visez plus haut : essayez de boire au moins 64 onces d’eau par jour, ou plus.
Incluez d’autres liquides : fruits, légumes et autres boissons.
Écoutez votre corps : buvez lorsque vous avez soif et surveillez la couleur de votre urine - le jaune pâle est idéal.
Résumé
Boire 32 onces d'eau par jour est un excellent début, mais pour des fonctions corporelles stables et une bonne santé, essayez de boire davantage.
